Панические атаки как маркер современной жизни

Часто паническое расстройство мешает ефективному развитию карьеры, вносит изменения в семейную и социальную жизнь человека.

 Неожиданный страх или чувство сильной тревоги, сопровождаемые учащенным сердцебиением, сбившимся дыханием и головокружением, называют паническая атака.

По статистике, из 8 милиардов человек, населяющих Землю, примерно 30% ежегодно так или иначе сталкиваются с  единичными приступы ПА.

 Симптомы Панической атаки:

• Сильное серцебиение
• Потливость
• Отдышка, ощущение удушья
• Боль в груди
• Тошнота или неприятные ощущения в животе
• Чувство головокружения или предобморочного состояния
• Озноб или приливы жара
• Покалывание или онемение в конечностях
• Деперсонализация и дереализация (чувство нереальности и дымки в глазах)

Страх смерти

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

События  последних двух лет значительно повлияли на количество людей, обратившихся за психологической помощью с выше перечисленными жалобами.

К сожалению, существует ряд убеждений, которые поддерживают и провоцируют новые приступы ПА.

 Наиболее распространенные убеждения о ПА и ответы на них

1. Паническое расстройство не лечится. – Паническое расстройство отлично поддается психороррекции.

2. ПА можно вылечить с помощью медикаментов. С помощью медикаментов паническое растройство не лечится, а снимаются его приступы.

3. ПА является симптомом какой -либо болезни. – Симптоматика ПА не должна быть связана с симптомом любого другого соматического заболевания иначе это любое другое заболевание, а не паническое растройство.  Если  приступ панического раствойства связан с каким-либо заболеванием, то лечить нужно это заболевание, а не паническое растройство!

4. ПА – это  способ отреагирования  накопленного стресса –  Стрес НЕ ЯВЛЯЕТСЯ причиной панических атак. Иначе все мы бы страдали панического растройства, а на самом деле сталкивается до 6 % населения.

5.  Паническая  атака – это  сердечный или сосудистый приступ и связан с заболеванием сердечно-сосудистой симтемы – Это миф. Физиологически приступ паники вызывается мощным выбросом адреналина. ПА это реакция не на заболевание сердечно – сосудистой системы, это реакция организма на выброс  адреналина. Чем больше человек пугает  сам себя в этот момент, тем сильнее реакция организма.

6. Панические атаки изнашивают сердце. –Это ложное убеждение. Для сердечной мышцы (миокарда) нет никакой разницы, бежите ли вы по беговой дорожке, тренируетесь ли в спорт-зале, поднимаетесь по лестнице или испытываете приступ ПА. Если  организм здоров (подтверждено мед. обследованиями), то ПА воспринимаются сердцем как кардио-тренировки.

Пульс 160-170 ударов в минуту, никакого вреда вам не причинит. Изнашивание сердечной мышцы это тот миф, который приводит людей в еще большую тревогу, что поддерживает приступы паники. Сердечный ритм это такая саморегулирующаяся система, когда нагрузка идет активней сердцебиение учащается, при уменьшении нагрузки его ритм стабилизируется.

7.  Панические атаки могут привести к смерти (инфаркту).  –Нет, от  приступов паники умереть нельзя. Человек активирован, не может сидеть на месте,  когда накрывает, хочет куда-то бежать,что-то делать. Люди с ПА очень активны. Когда проблемы с сердцем, то человек может умереть от болезни сердца, а не от испуга во время приступа паники.

8.  Во время  приступа паники можно  потерять сознание. – Нет, потерять сознание невозможно, потому что физиологически  обморок связан с пониженным давлением, а характерным симптомом ПА является повышение артериального давления.

9.  Паническая атака может привести к психическому заболеванию.  –Это тоже миф. Мостика между паническими атаками и психиатрическими заболеваниями нет. Заболеть от панических атак шизофренией нельзя.

10. Во время приступа можно потерять контроль над собой и совершить нечто ужасное.  – Во  время ПА организм человека реагирует как во время стресса, он реагирует, как на опасность и  выбирает тактику выживания и мобилизирования. Во время  мобилизации всех систем потерять контроль нельзя, иначе люди бы уже исчезли, как вид.

11.  Приступ паники и тревожное расстройство это одно и тоже.  – Нет, паническое расстройство не равно тревоге. При ПР нет тревоги между приступами, а есть страх ожидания нового приступа.

12. Панические атаки характерны только для взрослых людей.

Нет,  они не являются прерогативой только взрослого и работающего населения. Они также могут быть как у детей, так и у людей пожилого возраста.

Хочу отметить, что также  существует огромное количество мифов, которые мешают людям  обратиться за профессиональной  помощью, усугубляют течение заболевания,  снижают эффективность терапии.  Напишу основные из них.

Миф №1.  Человек сам должен справиться с паническими атаками усилием воли.

Миф№2. Панические атаки можно вылечить с помощью бабок-ворожек, амулетов.

Миф№3. Панические  атаки являются наказанием за  какой-то неблаговидный поступок.

Миф №4. Если не выходить из дому, не встречаться с людьми то и панических атак не  будет ( принцип избегания)

Миф №5.  Другие люди ответсвенны за то, чтобы у меня не было панических атак.

Миф №6. При появлении ПА ничего не изменилось в моей жизни.

 Одной из основных характеристик панических атак, это тревожность, которая неопредмечена, угроза, на которую не дана естественная реакция организма (бей, беги), это ответ застрявший в теле.

Готовность работать с паническими атаками – это готовность клиента  посмотреть на свою жизнь открытыми глазами. Это мотивация к изменениям. Это работа по исследованию, изучению себя и своего места в этом мире. Часто при работе с паническими атаками у клиентов обнаруживается потеря смысла жизни, своей самоценности, внутренние и семейные конфликты, не готовность принять на себя  ответсвеность за события своей жизни.

При работе с  паническими атаками я использую элементы когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, арт-терапии ( в том числе и метафорические проективные карты – МАК).