Как справиться со страхом

Чувствуете страх  перед зубоврачебным креслом и  не можете с ним справиться?

Три эффективных способа решения.

Courage_fear

Дрожь в коленях, сердцебиение,  лишь часть от симптомов, которые испытываете, когда идете к зубному врачу.

60% людей испытывают страх перед мед процедурами в кабинете зубного. У 70% людей этот страх выражен очень сильно  и мешает терапевтическому лечению.

Три эффективных способа справиться со страхом

Страх это  то,  что тебя беспокоит, к чему часто страшно прикоснуться, то что несет угрозу.

Очень может быть, что ты раньше  пытался справиться со страхом, проводил аутотренинг перед посещением врача, но эффект был кратковременным.

Возможно, что тебе стыдно, что такой взрослый и успешный человек, как ты,  не может справиться с каким-то страхом. Поэтому  ты спрятал его глубоко внутри и стараешься  на эту тему не говорить даже с близкими.

В тех случаях, когда он все же  находит  лазейку для выхода,  блокируешь его таблетками.  Тебе так легче.

Но отнюдь не спокойнее.

Ведь всегда нужно быть начеку. Быть готовым к борьбе. Презирая его и себя, тебе никак не  удается избавиться от него.

Что же делать?

Возможно, то, что я тебе сейчас скажу, покажется парадоксально, но это именно так.

Для того, чтобы избавиться от страха важно признать его в своей жизни. Посмотреть в глаза своему страху — это первое, обязательное условие, чтобы освободиться от него.

В данном случае, очень помогают методы арт-терапии, которые дают возможность безопасно поработать с этой темой. Ты можешь использовать рисунок, пластилин, глину или песок, даже шишки из леса и камешки с моря. В своей работе с клиентами я люблю использовать метафорические карты.

Вылепи, нарисуй, сложи из камешков свой страх. Можешь его сложить из лоскутков ткани или клочков старых газет. Познакомься с ним. Важная особенность арт-терапии состоит в том, что после «знакомства» ты сможешь изменить образ своего страха, трансформировать его по своему желанию.

Второй способ справиться со страхом это подружится с ним.

Подружится со своим врагом, который ставит тебя в дурацкое положение, когда захочет, который заставляет дрожать коленки и запускает бешеный ритм сердца.

Вместе с тем, страх- это защитная функция организма, которая первоначально служит для того, чтобы уберечь нас от опасности и сохранить нам жизнь. Ну, не от зубного врача, он тебя защищает, в самом деле. 🙂

То есть, на этом этапе тебе важно разобраться, от чего действительно защищает тебя страх.

Для этого важно внимательно и доброжелательно прислушаться к своим мыслям, чувствам, ощущениям в теле. Ты можешь сделать это в тихой, спокойной обстановке, записывая их на бумагу, создавая ряд свободных ассоциаций или спонтанно рисуя на листке бумаги.

Я со своими клиентами или участниками тренинга по страхам, прорабатываю эту тему достаточно продолжительное время, так что советую тебе запастись терпением и не спешить.

Ну и конечно, же действуй!

Если ничего не делать, то в твоей жизни ничего и не изменится.

Чтобы получить то, что ты никогда не имел, необходимо сделать то, что ты никогда не делал.

Поэтому, третий способ избавиться от страха — действуй!

Твоя задача не убегать от страха, а двигаться к страху, захотеть испытать то, чего так боишься. Пойти «против течения»: записаться на прием к врачу, расспросить об особенностях лечения, сесть в зубоврачебное кресло, например.

Это называется методом парадоксальной интенции, предложенной Виктором Франклом, австрийским психиатром, психологом, неврологом. Суть метода заключается в том,что если ты будешь стремиться к страху, то страх не сможет вызывать симптом (сердцебиение, головокружение, дрожь и т.д), соответственно симптом не сможет усиливать страх.

Модель слева показывает, как Франкель видит его.

То есть, человек должен пойти «против течения», против движения по кольцу взаимного «раскручивания» пары симптом — страх. Франкл также советует использовать «парадоксальные» или «волшебные» фразы. Например, если ты боишься потерять сознание в зубоврачебном кресле, такой «волшебной фразой», созданной с долей юмора, может быть эта: «Вот, сейчас точно упаду в обморок, чтоб мне лопнуть!».

Составь для себя  личный план  по работе  со страхом.

Это могут  быть  маленькие действия, важно, чтобы ты их совершал постоянно, приучая себя идти навстречу страху.

Также ты  можешь  познакомиться  с тем, как другие люди преодолевали страх в подобном случае, записаться на тренинг или к психологу/психотерапевту, работающему с этой темой. Проявляй инициативу!

Успеха тебе!

Реальность терапии

«Сколько будет длиться терапия?» – этот вопрос очень даже актуальный в период скоростей современной жизни и повального трудоголизма.

«Нажми на кнопку- получишь результат, и твоя мечта осуществится», такой девиз, как из песни некогда популярной группы, присущий сейчас многим.

Puzzle_change

Быстрый фаст-фуд, горячий кофе из кафе- автомата – этот стереотип по отношению к еде часто переносят на терапию и люди ожидают столь же быстрых личных изменений.

«День сурка» и реальность терапии

Возможно, вы  уже смотрели американский фильм «День Сурка» с Биллом Мюррей в главной роли, я же познакомилась с этим фильмом только на это Рождество. Поразительно, видя несколько подражаний этому фильму, добралась до оригинала только сейчас. 🙂

Все-таки праздник Рождества предполагает некую неспешность и традиционность,  как и этот фильм.

Что же  общего у этого фильма с терапией?

На мой взгляд, удивительно много.

Попробую поделиться с вами  моими наблюдениями.

  1. Главному герою все надоедает до чертиков, он законченный трудоголик, у которого все давно расписано наперед. Его жизнь однообразна и предсказуема и тем для него хороша. Снимать в третий раз о Дне Сурка, он считает чуть ли не личным оскорблением. Он заявляет коллегам, что это будет последний его репортаж. Он нервный, напряженный, не умеет общаться и слышать других и единственое его желание это побыстрее свалить из этого городка.

– К психологу также приходят тогда, когда достигнута точка кипения, с похожими проблемами и с ожиданием быстрых результатов.

  1. Застревая в дате 2 февраля, Филл Коннорс переживает удивление, непонимание случившегося, гнев, раздражение, неловкие попытки отвязаться от прилипалы страхового агента, но в итоге, все-равно попадает в лужу, которая «всегда находится в этом месте». Идет проигрывание одного и того-же выученного сценария поведения.

– Клиенты, которые приходят на консультацию, часто отмечают, что наступают в отношениях с любимыми, или близкими, или коллегами на одни и те же грабли и их попытки что-либо изменить либо не приносят желаемого результата, либо усугубляют конфликт. Сюда же относится женский сценарий «Все мужики -козлы», как неудачные попытки найти мужа.

  1. Понимая, что застрял в одном дне, герой Мюррея включает «плохого мальчика, которому ничего не будет» – он напивается, создает прецендент с полицией, обворовывает инкасаторскую машину, заводит «легкие связи»… он кайфует от своего всемогущества, но… снова попадает в тот же день – 2 февраля.

– Геройство клиентов часто проявляется в виде опаздываний на встречи, обесценивания результатов работы психолога на консультациях. Решением развития такого сценария для меня является заключение с клиентом письменного или устного контракта.

  1. Постепенно, главный герой фильма начинает проявлять интерес к другим, интересоваться их жизнью и нуждами.

    Он осознает, что любит Риту и стремится больше узнать о ней. Важным моментом выступает то, что он решается признаться ей, что с ним что-то не так, поделиться своей историей попадания во временую петлю.

    В стремлении лучше узнаеть ее, понравиться ей, он скурпулезно оттачивает свои фразы и поведение во время их временных свиданий. Их очередное свидание наполнено теплотой, романтикой и ожиданием…
    Окрыленный Филл надеется, что это и будет прорывом в следующий день года. Но… он снова оказывается в дне 2 февраля.

– Ожидание быстрых результатов после скольких встреч и успешное использование некоторых элементов нового поведения в реальной жизни создает иллюзию завершения процесса трансформации. Но…

  1. Видя безуспешность своих усилий вырватся из временной петли, герой Мюррея совершает несколько попыток самоубийства. Но все его попытки самоумервщвления приводят к еще одному пробуждению в кравати, утром 2 февраля, как к еще одному шансу изменить свою жизнь.

– Прошлые психологические травмы, повторяющиеся сценарии, шаблоны и ложные убеждения о человеке, полученные им от окружающих, могут подорвать веру человека в себя и свои силы к изменению.

Иногда бывает и так, что у клиента отношение к терапии как стаканчику кофе из кофе-автомата он испытывает разочарование от невозможности «полной трансформации за 3 месяца», как порой обещают некоторые гуру.

Кроме того, я знаю случаи откатов и выгорания из-за надрыва всех сил и ресурсов организма во время таких психологических марафонов.

Поэтому, для меня важно бережное отношение к клиентам, поэтапное осознование ими происходящих изменений, поддержка, ресурсирование во время нашей совместной работы.

  1. Чудеса начинают происходить, когда:

  • У Филла смещается акцент в отношениях с «брать» на «давать». Он помогает умирающему старику, спасает ребенка, падающего с дерева, он находит добрые слова толстяку, случайно встретившемуся ему в коридоре отеля. Он проявляет искренее любопытство к жизни жителей маленького городка.

  • Герой фильма отказывается от предложения «приходите завтра» и начинает создавать новое «сейчас». Он уже сейчас записывается на уроки игры на фортепиано, понимая, что завтра такого шанса может и не случиться.
  • Филл проявляет интерес и любопытство к самому себе, к своим возможностям и талантам. Он учится создавать ледяные скульптуры, изучает медицину. Он творит и через многообразие проявлений себя – развивается и самоусовершенствуется. Именно тогда он становится интересен другим, любимой женщине и получает шанс увидеть новое завтра – 3 февраля.

Думаю, вы поняли, что ответить однозначно на вопрос, сколько будет длиться терапия нельзя.

Каждый движется в своем, индивидуальном ритме развития и изменений. У каждого свои цели и запросы в терапии. Торопить время нельзя.

Моя задача как психолога – помочь раскрыться тому потенциалу творчества и изменений, что скрыт в каждом из вас.

Я радуюсь, видя изменения в жизни моих клиентов, ведь каждый из нас- творец своей жизни и создатель неповторимого вашего завтра.

Арт-терапия

Почему я люблю арт-терапию?

Потому что это творчество. И это очень интересно!

Color_hands

Вначале я работала только с детьми и эти все «художества» приводили их в неописуемый восторг. 🙂 Дети  оживали  прямо на глазах, они с гордостью показывали и рассказывали о твореньях рук своих… Было такое ощущение, что в кабинет ко мне заходил один ребенок, а выходил совсем другой. 🙂

Почему я люблю арт-терапию?

Проблемы, с которымы былись родители долгое время, с помощью арт-терапевтических техник решались очень быстро.

Но вот однажды, на одной из встреч, я увидела, что помощь нужна совсем не ребенку – она  нужна  маме.

Но, как оказалось, говорить для нее о себе и своих потребностях – сущее мучение. Она краснела, она бледнела, а ее пальцы казалось жили своей жизнью, то сминая шарф, то пробегая по листам бумаги, то постукивая  по столу.

И вот тогда я предложила женщине создать из бумаги «человечка Бинго» и  дать ему  возможность «заговорить».  Его «рассказ» был  о низкой самооценке, о  проблемах с

мужем, о том, что на дворе весна, а этот  серый  цвет шарфа наводит  тоску  надоел до  полу-смерти… В результате этого разговора мы  не только нашли «проблемные точки» для дальнейших встреч, мы  выбрали направление терапии, в котором женщине комфортно и безопасно работать.

Для меня  очень важно, что во время творчества человек как-бы заново узнает себя, того, которого он когда-то забыл или не разрешил себе  помнить.

На  арт-терапевтических сессиях люди  смеются, плачут, удивляются, возмущаются, критикуют и признаются  в любви. Они открывают заново себя и свой мир.  Говорить о себе многим людям достаточно сложно.  Другое дело, если за тебя «говорит» некий образ, когда  ты смотришь на все как  бы со стороны,  и оно все похоже  на кино, но сюжет и  персонажи которого чем-то очень напоминают твою жизнь и твое окружение.

Арт-терапия  помогает пробудить творческое, созидающее начало в каждом, обратившимся за помощью. Творя что-то, будь-то рисунок, фигурка, мелодия или история, человек получает опыт переосмысления тех ли иных ситуаций и исцеления от внутренних психологических травм. Помощники в этом  процессе – мелки и краски,  бумага и глина, песок и фигурки, краски и мандала, да и много чего еще.

Впервые  термин «арт-терапия» (буквально: терапия искусством) ввел в употребление Адриан Хилл (1938) при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. . Это специализированная форма психотерапии, основанная на искусстве, в первую очередь изобразительном и творческой деятельности.

– А ведь вы знаете  что важно в творчестве?

– Важно, как  ты творишь, создаешь, выражаешь себя и в этом  нет никаких оценок, нет «хорошо» или «плохо» – есть  просто ты  и твой мир,  такой какой он есть  сейчас.

Заблуждение  многих, воспринимать  арт-терапию только как творчество для избранных, или как предмет, который когда-то преподавали  в школе.

В  современном мире обыкновенные люди настолько привыкли к шаблонам, что часто не верят, что они могут создать нечто особенное, отличное от  созданного ранее, присущее именно им. Но, со всей ответствееностью заявляю –  творить  может каждый!

И для каждого найдется именно то, что отзовется  именно ему.

Ведь сейчас к арт-терапии относятся:

  • Музыкотерапия;
  • Сказкотерапия;
  • Песочная терапия;
  • Метафорические карты;
  • Фототерапия ;
  • Мандалотерапия;
  • Глинотерапия;
  • Маскотерапия;
  • Изотерапия;
  • Библиотерапия;
  • Цветотерапия;
  • Игротерапия;
  • Куклотерапия;
  • Тканетерапия;
  • Акватипия;
  • Речевая креативность.

Преимущества использования арт-терапии:

  • Доверие (открытость, интерес к себе и другим);
  • Концентрация (привлечение внимания к другим и себе, концентрация на чувствах, эмоциях);
  • Сотрудничество (открытость взаимодействию, обмен опытом);
  • Креативность;
  • Спонтанность.

Арт- терапия тесно связана с нашими чувсвами с их проявлением изнутри человека наружу.

Именно поэтому арт-терапии приписывают такие функции как:

– очищающая, освобождающая от негативных состояний.

– снятие нервно-психического напряжения, регуляция психосоматических процессов, моделирование положительного психоэмоционального состояния.

– обеспечивающая коррекцию нарушений общения, формирование адекватного межличностного поведения, самооценки.

Искренне надеюсь, что эта  статья помогла вам  сделать термин «арт-терапия» понятнее и интереснее и, возможно, увидеть элементы  вашего творчества в повседневной жизни.

Гиперактивный ребенок

Совсем недавно я познакомилась с одним замечательным мальчишкой.

Он стоял возле мамы, но весь он как бы был везде.

Руки, ноги, голова – жили своей отдельной жизнью.

Hyperactivity_cardboard

Он просто не мог стоять на месте, все время пританцовывая, порываясь куда-то бежать, при этом  успевая задавать вопросы, отвечать и жестикулировать.

Гиперактивный ребенок или новые приключения Буратино

Родители порой говорят, что такого ребенка «слишком много».

Глядя на него, у меня невольно  возникла ассоциация с героем А. Толстого  «Золотой ключик или приключения Буратино».

Именно этот непоседливый деревянный мальчишка постоянно попадает в самые невероятные истории, любопытен ко всему, что его окружает.

Очень легко забывает наставления взрослых и импульсивен (Вспомните, как Буратино легко вместо школы пошел в кукольный театр).

У таких детей  много приятелей, поскольку они очень общительны и безоглядно готовы на любую проказу.

Они никогда не плачут, если ушибутся, и никогда не унывают.

После игр, футболка вашего  ребенка мокрая от пота, а голова всегда полна самых невероятных идей.

Все привлекает его внимание, но, к сожалению,  ни на чем долго не задерживается.

Самая большая беда гиперактивного ребенка – быстрая отвлекаемость. 

На уроке он не может сосредоточиться  через  муху, жужжащую в углу, дома – из- за телевизора, закипающего чайника или звука стиральной машины.

Сосредоточившись на несколько минут, такой ребенок вскакивает с места, бежит к окну, или начинает рисовать или рассказывать что -то свое.

При письме в школе гиперактивный ребенок пропускает буквы, не дописывает слова и предложения.

Часто не знает, что задавали на дом. Вспомните,  как сложно Мальвине было научить Буратино писать.

Гиперактивный ребенок очень любопытен, но в голове у него каша из отдельных фактов и событий, которые, при неправильном воспитании, могут и не сложиться в целостную картинку.

Обычно, гиперактивного ребенка видно с первых месяцев жизни.

Родители такого ребенка переводят дух, только уложив такого ребенка спать и убедившись, что он наконец угомонился.

Такому ребенку  больше всего грозит неприятие в детском садике и школе, поскольку он может вывести из себя самых терпеливых учителей.

Действует он, не задумываясь о последствиях, хотя ничего плохого он не замышляет и сам искренне огорчается случившимся.

Наказания, укоры и выговоры  он  переносит легко. Он не обидчив, и хотя постоянно ссорится со сверстниками, тут же мирится с ними.

Пик проявлений гиперактивности в 6-7 лет (поход в школу), с повторным пиком в 13-14 лет (подростковый возраст)  при  неправильном воспитании.

Итак, давайте подведем  краткий итог черт  характера гиперактивного ребенка:

  • Импульсивность;
  • Двигательная расторможенность;
  • Отвлекаемость;
  • Поверхностность интересов.

Если вы в данном описании узнали своего ребенка, не медлите, обратитесь  за помощью, чтобы вместе со специалистом вы  могли  подобрать оптимальную схему коррекции.

Гештальт-терапия

В одной из психологических групп, один из посетителей задал вопрос: «Что такое гештальт-терапия?».

Ответов было много,  но ни один из них не удовлетворил задающего вопрос.

Gestalt_2

Думаю,  многие слышали это слово «гештальт-терапия», но не все верно понимают и  трактуют его.

Попробую ответить  на этот вопрос, прибегнув к помощи одного из известнейших французких гештальттерапевтов прошлого века Джозефа Зинкера.

Что такое Гешталът?

Гештальт-терапия – это разрешение быть роскошным, радоваться, играть  с самыми приятными нашими возможностями  в нашей короткой жизни. Для меня это означает все,  что есть передо мной, все, что мне сулит завершение переживания, все, что может произойти потрясающего, пугающего, вызывающего слезы, трогательного, незнакомого, способствующего росту. Для  меня это означает смакование жизни, всех ее тончайших вкусов.

Вместе с тем, терапия – это процесс изменения осознавания и поведения; это  изменение: трансформация одной формы в другую, символа в понимание, жеста в новое поведение, мечты – в театральное представление.

Творчество.

В гештальт-терапии каждый сеанс это в в первую очередь как встреча, как процесс роста, решения проблемы, особая форма обучения и исследования полного спектра наших стремлений к метаморфозам и власти.

При этом рабочие отношения между терапевтом и клиентом выступают как творчество, как поток и возможность взаимной трансформации.

  • В творческом процессе, как и во влюбленности, мы встречаемся с нашими сладостью, желанием, мощным намерением и глубокой вдумчивостью.
  • Творческий процесс терапевтичен сам по себе, поскольку позволяет нам выражать и проверять содержание и изменения нашей внутренней жизни.
  • Каждая творческая встреча с клиентом это поиск решения проблемы, и ее частичное решение в самом широком эстетисческом значении этого слова.

В процессе создания чсго -либо на сеансе  клиент  не только освещает и  иллюстрирует свою внутреннюю жизнь, но и движется за приделы  личного выражения, чтобы создать нечто ценное для  него самого.

Его работа должна  обладать внутренней  целостностью, ценностью для самого человека, в этом  случае он взаимодействует с конкретной, существующей реальностью вне его субьективного восприятия жизни, что позволяет приблизится к  трансцендентной реальности.

Прикасаясь и отпуская  свое творение – человек, как творец, соприкасается и отпускает свою  идентичность.

Таким  образом, творчество – это неотъемлимая часть гештальт-терапии.

Эксперимент.

В гешталтьт-терапии важен эксперимент.

Эксперимент – это краеугольный камень обучения через опыт.

Он превращает говорение в делание, избитые воспоминания и теоретизирование в полноценное присутствие здесь со своим воображением, энергией и возбуждением.

Эксперимент разрешает проиграть и попробовать, прочувствовать  свое многообразие  личности в игре, как-бы «понарошку».

Эксперимент  может быть  шумным, юмористическим, театральным, но он не  должен быть тяжелым, серьезным – этого в жизни и так хватает.

Эксперименты могут касаться любой сферы человеческой жизни, но общим для них является то, что они  требуют от клиента что-то выразить поведением, а не  просто внутренне постичь переживание. 

Эксперимент требует активного изучения человеком самого себя. Именно клиент становится главным управляющим своего обучающего переживания. все оживает в здесь и сейчас в протяжении терапевтического часа.

Этот процесс трансвформирует сны, переживания, фантазии, воспоминания, надежды в  живые   непрерывные динамисческие  события между  терапевтом и клиетом.

Таким образом,  уникальное  качество гештальт-терапии – это ее акцент на модификации поведения человека в самой терапевтической ситуации, кроме того, это систематическое, модифицирование поведения, которое вырастает из опыта самого клиента.

Первичная  ответсвенность терапевта перед своим клиентом  заключается в  создании  особой атмосферы, лаборатории для  активного исследования клиентом себя как живого существа.

Проекции.

Каждый человек носит в себе огромное количество проекций. Создавая музыку, скульптуру, меняя что-то в своей или чужой жизни, мы рискуем выпустить свое «я», свои мысли и душу в мир.

Проекция – это форма бегства. Очень легко  отказаться от своих  талантов, от своего цвета, от владения своими предрассудками – загнать их в тень, загнать все то, что кажется неприятным,  или чему мы научились не доверять и не любить в себе.

Обычно мы  смотрим на мир, как на виновника  этих качеств, вместо того, чтобы посмотреть во внутрь себя  и развить понимание их природы, происхождения  внутри нас.

Терапия  помогает разобраться со множеством  проекций, которые  мы носим  внутри себя.

Творческая проекция подразумевает диалог с  самым  собой,  который потом конкретизируется в идею, картину, скульптуру или поведение.  Мы создали Бога, Христа, Будду, Рай и Ад из  наших самых глубоких проекций.

Каждый  человек окрашивает внешний мир из своей внутренней  жизни.

Так,  жестокий человек  при паталогической проекции видит окружающий мир – садистским, бессильный – видит  мир  кастрирующим,  злой – видит мир жестоким.

Разница  между  патологическими проекциями, которых мы так боимся и  проекциями Микеланджело, Шекспира и Баха – в отношении творца к окружающему миру и его власти над ним.

В этом  и состоит важность терапии – удалить таинственость. Находясь в  темноте, мы предсвавляем себе дьявольские и злые силы,  скрывающиеся «вон там».  Когда мы поворачиваемся к свету, мы  сувсвуем безопасность.

Психотерапия  позволяет человеку вступить в диалог с пугающими проекциями и присвоить их, превратив их в творческие проекции.

Проекция становится творческой в три этапа:

  • На первом этапе человек учится присваивать себе то, чего он боится в этом мире ( например, «Я боюсь своей жестокости»).

  • На втором этапе он начинает диалог между своей жестокостью и своей добротой или ка-кой-либо другой полярностью в себе. В результате диалога он устанавливает дружеские от-ношения со всеми полярностями внутри себя и начинает ощущать целостность.

  • На третьем этапе человек трансформирует свою проблему в действие или конкретный продукт, творчесво, в котором определенное свойство исследуется и осознается.
    Творческий проектор обращает энергию конфликта на службу глубокому пониманию идеи и более активной связи со своими близкими.

Хочу  отметить, что творческая терапия не избавляет от конфликтов,  подобно  хирургу, удаляющему  опухоль.  Она  позволяет  человеку контактировать  с энергией, которая ранее была заморожена в конфликте, и делать ее доступной для самоактуализации и внутреннего  роста  человека.

Какой будет результат?

Через творческую вовлеченость  в гештальт-терапии человек:

  • Движется к большему осознаванию себя - своего тела, своих чувств, своей окружающей среды;
  • Учится присваивать свои переживания, а не проекцировать их на других;
  • Учится осознавать свои потребности и развивать навыки их удовлетворения, не насилуя других;
  • Движется к более полному контакту со своими ощущениями: учится нюхать, пробовать, касаться, слышать и видеть - смаковать все аспекты себя;
  • Движется к переживанию своей силы и способности себя поддерживать вместо того, чтобы полагаться на скулеж (жалобы), стыдить или обвинять себя ради мобилизации поддержки (помощи) окружающей среды;
  • Становится чувствительным к окружению, при этом умеет надевать броню в деструктивных или ядовитых ситуациях;
  • Учится брать ответственность за свои действия и последствия этих действий;
  • Чувсвует себя комфортно с осознанием своего мира фантаций и его выражением.

По мере  терапии, человек все  комфортене плывет  в переживании своей энергии и использует ее для  максимального разкрытия и реализации своего потенциала в жизни.

А ведь это здорово, не так ли?*

* Материал подготовлен  на основании книги Джозефа Зинкера «Творческий процесс в гештальт-терапии».