ТРУДОГОЛИЗМ. ВЫГОРАНИЕ.

Передо мной сидела молодая женщина лет 30-ти. Черты ее лица  по отдельности нельзя было назвать красивыми, но все вместе – ее  зеленые глаза, нос с горбинкой, большой рот,- создавали ту неповторимую привлекательность,  от которой нельзя было оторвать глаз.

 

ТРУДОГОЛИЗМ КАК ВИД КАСТРАЦИИ.

Передо мной сидела молодая женщина лет 30-ти. Черты ее лица  по отдельности нельзя было назвать красивыми, но все вместе – ее  зеленые глаза, нос с горбинкой, большой рот,- создавали ту неповторимую привлекательность,  от которой нельзя было оторвать глаз.

Она сидела в кресле с грацией кошки, как – будто расслабленной, но в тоже время, каждый момент готовой к прыжку.

 Ее история была уникальной, и одновременно такой похожей на сотню других в своей трагичности.

 Ей повезло, – так  она считала. Еще бы, всю жизнь она была гадким утенком -для родителей и одноклассников. Она стыдилась своего угловатого тела и копны жгуче- рыжих волос, которые всегда торчали  в разные стороны, не повинуясь укладке и щетке. Окончив техникум, у нее, как ей казалось, не было никаких перспектив вырваться из их маленького села.

Но чудеса  иногда  случаются – ее увез в большой город красавец -офицер, о котором вздыхали все ее одноклассницы.  А он выбрал именно ее.

На первый взгляд, у них было все: дом – полная чаша, статус в обществе, престижная работа мужа и маленький сынишка, на редкость умный и сообразительный мальчишка.

У Анны, назовем так нашу героиню, не было необходимости работать. Муж зарабатывал достаточно и считал, что ей работать совсем не обязательно. Для него было досаточно, что она занималась ребенком и домом. Карьеру делал он.

 Основной причиной, из-за которой Анна решила  обратиться за помощью, было то, что из дома исчезло счастье.

 Муж работал с утра до ночи, иногда возвращался далеко заполночь, когда Анна с ребенком уже давно спали.

 Это было достаточно неспокойное время в стране, когда хорошо оплачиваемую работу было найти сложно, поэтому мужу приходилось выдерживать и авралы на работе, и отсутствие отпуска на протяжении нескольких лет.

 Анна тоже крутилась как могла: она считала своим долгом соответсвовать образу идеальной хозяйки, поэтому в ее доме всегда было чисто убрано и всегда пахло вкусной едой.

 

По сути своей, эти двое людей были глубоко несчастны, убеждая себя, что это вполне терпимая, или даже очень неплохая ситуация по нынешним временам. Они для себя придумали свою «реальность», вполне терпимую, до поры до времени, к которой можно приспособиться и, возможно, получить немного привычного счастья.

Время шло…

Муж стал нервным, замкнутым, стал плохо спать, брал работу на  выходные, неуспевая составлять какие-то графики и отчеты..

Анну стала утомлять однообразность ее жизни, она ощущала себя серой тряпочкой, забытой в углу старого гардероба.

Эти двое здоровых и молодых людей почти перестали общаться, ограничиваясь короткими репликами бытового характера.

Анна не могла вспомнить, когда она последний раз весело смеялась, когда им удавалось «поболтать ни о чем», или просто побродить вместе по парку.

В доме начались ссоры и конфликты. Муж все больше уходил в работу, отгораживаясь от всего, вне интересов карьеры. Анна чувсвовала себя брошенной и неинтересной мужу. Отчаявшись что-либо изменить, она погрузилась в круговорот домашних дел, до блеска отдраивая квартиру и каждый день перестирывая белье.

Эта пара последнее время жила в состоянии хронической чрезвычайной ситуации, и большая часть сил их любви и разума, гнева и негодования оказывались подавленными или притупленными.

Они не разрешали сами себе признаться что они на самом деле чувствуют и как воспринимают сложившуюся ситуацию, загружая себя «важными» и «срочными» делами.

Можно сказать, что трудоголизм стал для мужа и жены способом убежать от неприятной и болезненной для них ситуации в семье, которую они не знали как и не умели разрешить.

В даном случае, можно говорить об эскапизме, как способе решения существующей проблемы.

Эскапизм – это стремление человека бежать от реальности, как  ответная реакция на постоянный и сильный стресс, вызываемый психологическими травмами, напряжённой работой, небезопасной средой обитания или небезопасным окружением, неспособностью создать  соответствующие мнимому идеалу отношения  с окружающими людьми. 

Способом  эскапизма может стать как любая активная деятелность (например, карьера, спорт, религия) так и пассивная деятельность ( например, просмотр фильмов, чтение книг, употребление алкоголя или наркотиков), если человек использует её в качестве компенсации неразрешённых личных проблем.

В таких случаях происходит подмена истинных желаний и ценностей мнимыми, илюзорными, навязанными обществом или воспитанием.

Очень часто, трудоголики испытывают сложности в осознавании и понимании своих эмоций и чувств (алексетимия).

 

К счастью, особенностью этой неприятной ситуации является то, что если ее участники перестанут отрицатьэту, ужасную в своей обыденности, реальность, признают ее в своей жизни, то уже это может послужить толчком к поиску творческих возможностей, чтобы ее изменить.

Для тех из вас, кому ситуация, рассказанная в этой статье, знакома, и вы хотите больше ее поисследовать, предлагаю пройти тест, автором которого является Геннадий Старшенбаум.

Экспрес-тест определения психо-эмоционального выгорания.

Инструкция: подсчитайте колличество своих положительных ответов на вопросы теста.

 Вопросы:

  1. Снижается ли эффективность вашей работы?
  2. На работе вы проявляете меньше инициативы чем раньше?
  3. Вы потеряли интерес к работе?
  4. Усилился ли ваш стресс на работе?
  5. Вы чувствуете утомление или снижение темпа работы?
  6. У вас болит голова?
  7. У вас болит живот?
  8. Вы убавили в весе?
  9. У вас  проблемы со сном?
  10. Ваше дыхание стало прерывистым?
  11. Увас часто меняется настроение?
  12. Вы легко злитесь?
  13. Вы легко обижаетесь?
  14. Вы стали более подозрительны, чем обычно?
  15. Вы чувствуете себя более беспомощным, чем всегда?
  16. Вы употребляете слишком много средств, влияющих на настроение (транквилизаторы, алкоголь и т.д.)?
  17. Вы стали менее гибким?
  18. Вы стали более критично относится к своей компетентности и к компетентности других?
  19. Вы работаете больше, но чувствуете, что сделали меньше?
  20. Вы частично утратили чувсво юмора?

 

Если вы  утвердительно ответили на 10 вопросов, то вероятно, вы находитесь в состоянии «отключки».

Если вам подходит 15 и более утверждений, возможно, вы выгораете или уже выгорели.

Что делать с результатами теста и с вашей жизнью – решить можете только вы.

Психолог Онлайн или Психолог Вживую. За и Против.

В этой статье вы узнаете мою историю использования онлайн пространства для консультирования, возможности и ограничения психолога онлайн. В каких случаях стоит, в а каких настоятельно не рекомендуется использовать этот вид помощи.

 

online-or-live

«Психолог онлайн». «Психолог вживую». «За» и «Против».

Моя история. Психолог вживую.

Когда я начинала свою практику, компьютеры были еще в диковинку. Большинство  людей еще пользовалось печатными машинками.

Именно на такой машинке был набрана моя дипломная работа, которая, в последствии, подтвердила мой красный диплом.

Знакомство с компьютером у  меня началось в социально-психологическом реабилитационном центре по работе  с населением, пострадавшего от аварии на ЧАЭС.  Кроме консультирования, в мои должностные обязанности входило проведение тренингов и  групповых работ.

Темы, актуальность, особенности проведения и использования тех или иных техник, ожидаеый результат защищались на общем собрании в присутствии руководителя центра и коллег. Планка была высокая – по стандартам Запада, внедреных в нашу работу представителями ООН, которые долгое время курировали работу нашего Центра. Текст программы должен был быть представлен к защите в соответствующем виде. И наберирать и редактировать текст мне приходилось самой. Шел 2002 год.

В мою практику прочно вошли фразы: «безопасное пространство», «конфиденциальность информации клиента», «поддержка и взаимопомощь» колегам. Это было время поиска, экспериментов, внедрение в практику, того нового и интересного, что несла в себе фраза «практикующий психолог», апробация и адаптация теории к реалиям и потребностям тех людей, что и были тем самым населением.

Долгое время я была тем самым психологом, для которого прямой (живой) кконтакт с клиентом был на первом месте. Как клиент зашел в кабинет, что говорит при встрече, как держится, как, в ходе работы, меняются его поза, жесты, мимика во время разговора, какую дистанцию он  выбирает по отношению ко мне – все это «маячки» для психолога о состоянии клиента, диагностика клиента и его изменений.

 Доверительный диалог, так мне тогда казалось, возможен именно в специально созданном пространстве, с удобными креслами, столиком, шкафом с рабочими материалами. Обязательно уютным, с пастельными цветами штор и стен, за специально уплотненными дверьми, чтобы сохранить дополнительную конфиденциальность клиента. (да, именно такие двери были в кабинете консультирования в уже далеком 2002 году).

 

Моя история. Работа «психолог онлайн».

Время шло. Я переехала в Болгарию. Оставив свою практику. О, том, чтобы  продолжать консультирование моих клиентов из Украины, речь не шла, поскольку я не могла им предоставить кабинет для безопасного пространства и живого диалога.

На тот момент это было моим ограничением в движении вперед.

Но, даже если вы откуда-то уезжаете, все равно, после вас остается след.

Остаются  люди, которым ты помог и которые потом делятся этой иформацией с другими. Так меня нашла одна женщина, которая хотела работать именно со мной над своей проблемой.

 Мы решили попробовать работать в Скайп. Это было новым опытом и для нее и для меня. Мы учились создавать общее терапевтическое пространство через экран монитора, быть открытыми к гибкими в наших экспериментах и выполнении техник. Я очень ей благодарна за то доверие и готовность работать в «нестандартных» на тот момент правилах консультирования.

Сейчас для меня психолог-онлайн, такая же часть работы, как и консультации в кабинете, в живую. (Подробнее о моих услугах вы пожете прочитать здесь).

 

 Вместе с тем, есть ряд особенностей, которые могут привести к провалу любую онлайн консультацию.

Так, определенная часть моих клиентовмамы с маленькими детьми до 3-4лет, я провожу с ними обучение, как помочь ребенку заговорить в домашних условиях. Они очень часто стараются все успеть и впихнуть невпихуемое в определенный отрезок времени.

 В том числе, консультацию с психологом и заботу о ребенке. В таком случае, «ну я очень вас прошу, он нам не будет мешать», оборачиваются превращением мамы в многорукого Шиву, последующее чувство вины у мамы за сорванную встречу, которое мы прорабатываем на следующей сессии, когда ребенок на руках у папы или бабушки.

  • Таким образом, четко обозначенное время встречи, отсутствие каких-либо домашних дел во время консультации, отсутствие других домочадцев в той же комнате, подруг («я ей доверяю»), является необходимым условием встречи с психологом онлайн.

 

Сейчас, во время пандемии короновируса, возможность встреч с психологом онлайн стала настоящим спасением для многих людей и семей в решении их проблем. Да, это обезопасывает от заражения вирусом и дает возможность предоставить помощь людям с разных уголков нашей планеты.

  • Вместе с тем, иногда мои клиенты говорят ,что они «не могут откровенно делиться своими переживаниями и мыслями,поскольку за стеной их семья и они  могут услышать». в таких случаях, выходом из ситуации может быть отправить семейство за продуктами или на прогулку, или же встретиться в живую.

 

 Консультирование онлайн накладывает некоторые ограничения и на меня, как психолога. Так, когда я работаю в живую, у себя в кабинете, у меня всегда под рукой мои помощники, которых я привлекаю спонтанно, исходя из ситуации, что сложилась в пространстве консультирования.

 

Это могут быть метафорические карты, бумага, глина, песочница, тетрадка, кукла или подушка. Это может быть все, что угодно, то, что мне поможет наиболее наиболее эффективно именно в тот момент помочь клиенту в решении его проблемы.

 

  • При консультировании онлайн я расчитываю в первую очередь на свой опыт, на умение слушать и слышать, на работу с образами, символами, ассоциациями.

 

  • В онлайн консультировании я также использую метафорические карты (подробнее здесь), которые у меня в электронном варианте, а вот о бумаге, тетрадке, ручке, карандашах и красках- прошу клиента запастись заранее, перед встречей, чтобы не пришлось их искать-бегать во время сессии.

И. да,

конечно, во время онлайн-консультирования, в моем распоряжении только та невербальная информация, которую мне демонстрирует лицо и верхняя часть тела клиента. 🙂

В идеале, я комбинирую встречи с клиентом (если это териториально возможно) в онлайн среде и вживую, чтобы не превратиться в их глазах в эдакую тетеньку в телевизоре. Живой контакт для меня, это живой контакт.

 

 

Что еще хотелось бы добавить.

Дети.

 Они не такие, как мы, они особенные. Остро чувствующие то, что не сказано, считывающие, как сканер, с мимики, жестов, позы, интонации все, что так старательно скрывают взрослые. Умеющие быть доверчивыми, открытыми, спонтаными, любопытными.

Они легко теряют интерес, если нет живого контакта и взаимодействия. Пример тому, попытки и результат запихнуть первоклашек в онлайн-обучение в связи с пандемией.

 Я очень ценю этот доверительный контакт с ребенком, эту живую нить, которая создается между мной и моим маленьким клиентом. Поэтому я НЕ работаю с детьми в онлайн пространстве.

 

Плюсы и минусы работы с психологом вживую и в онлайн среде.

 

 Психолог онлайн

«+»

-Удобство. Не выходя из своего дома возможно встретиться с  психологом.

-Экономия. Не нужно тратить дополнительное время на дорогу и транспорт.

озможность получить квалифицированную помощь от специалиста.

– Психологическая поддержка практически 24 часа в сутки (психологи, как и все люди, живут в разных часовых полюсах, и всегда есть возможность ночью попасть на прием к психологу, у которого уже утро и рабочий день начался)

 Возможность сделать запись сесии с психологом, как дополнительная услуга, с возможностью еще раз вернуться к ней, в случае необходимости.

– Невозможность заразиться короновирусом во время сессии.

«-»

– Возможна не правильная трактовка или утечка информации от близких, если они присутсвуют, по воле обстоятельств, в помещении. Т.е необходимо самому заботиться о вопросах безопасности и конфиденциальности информации\со своей стороны.

– Обеспечивать самостоятельно себе место для встреч онлайн.

– Иметь возможность оплаты через те системы платежей, которые использует психолог.

– Дополнительно покупать материалы для выполнения техник и упражнений.

– Неэффективность работы с детьми младшего возраста.

 

Психолог вживую.

 

«+»

– Класический стиль взаимодействия с клиентом.

– Гарантированные конфиденциальность информации и безопасности среды.

– Переключение с привычной обстановки на пространство кабинета психолога.

– Предоставление психологу более полной информации о себе через невербальный контакт и проявление себя в кабинете.

– Гибкость в выборе инструментов под запрос клиента, более высокая результативность экперимента с пространством и с телом в рамках сессийного часа.

 

«-»

– Психолог может работать далеко от вашего места жительства.

– Во время пути к нему вы можете подхватить короновирус.

– Вы можете забыть дома выключить утюг и придется возвращаться обратно, пропустив сесию. :).

 

С вами сегодня, в рамках этих 10 минут была я, Юлия Маджарска, психолог, арт-терапевт, гештальт-консультант.